Deep Work ist ein High Intensiv Training, das auf den 5 Elementen der chinesischen Medizin basiert. Yin und Yang, Kraft und Ausdauer sind die zwei Hauptpfeiler. Durch motivierende Musik erreichen wir ein intensives Training was Abbau von Stress und zur körperlichen Fitness bewirkt.
Dauer: 50 Minuten

Sich selbst verteidigen, sein Umfeld und seine Liebsten schützen - und dies für jedermann durch schnell erlernbare Techniken. Das intensive Training erhöht die körperliche Fitness, während dem der Spass gleichzeitig nicht zu kurz kommt. Jeder Mensch hat das Recht, sich zu verteidigen.
Dauer: 50 Minuten

Hier steht der Körper als ganzes im Fokus. Es wird die Kraft, die Stabilität, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit trainiert. Damit der Alltag mühelos bewältigt werden kann. Entweder mit dem eigenen Körpergewicht, oder ab und zu mit Hilfsmittel wie Bällen oder Hanteln.
Dauer: 50 Minuten

Yoga ist nicht nur eine Bewegungslehre, sondern fusst auf einer uralten indischen philosophischen Tradition. Die ursprüngliche Absicht ist, den Menschen ganzheitlich, also körperlich, geistig und seelisch, wieder mit dem Kosmos zu verbinden.
Körperlich gesehen hält Yoga beweglich und flexibel, kräftigt die Muskulatur und entspannt. Die Entspannung überträgt sich auch auf den Geist, weshalb Yoga perfekt zum Stressabbau geeignet ist. Verschieden Atemtechniken unterstützen die körperlichen Übungen.
Dauer: 75 Minuten

Pilates ist ein Dehn- und Kräftigungstraining; die Muskulatur des Rumpfes (Bauch, unterer Rücken und Beckenboden) stehen im Focus. Eine zentrale Rolle spielt die Körpermitte (Powerhouse), die durch gezielte Übungen gestärkt wird. Bewusstes Atmen hilft dir deine Körperwahrnehmung zu verbessern.
Dauer: 50 Minuten

Bei der Rückengym oder beim Rückenfit handelt es sich um ein Rückentraining mit Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen. Dabei wird auch rückenschonendes Verhalten im Alltag, bei der Arbeit und während der Freizeit gelehrt. Die Kursteilnehmer/innen erfahren durch die aktive Teilnahme an solchen Kursen eine Kräftigung der Rückenmuskulatur.
Dauer: 50 Minuten

Einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen werden beim Stretching über einen Zeitraum von 20 bis 30 Sekunden anhaltend gedehnt. Durch regelmässiges Stretching bleibt die Muskulatur elastisch und geschmeidig.
Dauer: 50 Minuten

Zu motivierender Musik fährst du eine Indoor-Radtour in der Gruppe.
Die Strecken variieren, es geht mal bergauf, mal bergab, mal schwer, mal leicht. Wer seine Ausdauer steigern, dabei so richtig Spass haben und sich von der Gruppendynamik mitreissen lassen will, ist beim Cycling richtig.
Dauer: 50 Minuten

Der Name ist Programm. Hier werden vor allem der Bauch, die Beine und der Po trainiert und geformt. Kurz aber intensiv.
Dauer: 35 Minuten